co na redukcji

Simple Burner V2 czy Yohimbina hcl? Zostało mi 8 tygodnii do redukcji i chce jeszcze zbić w pasie od 76 do 70. Co się lepiej sprawdzi? Planuje jeszcze RAD do tego dorzucić. Chcialem brac z wxn labs, bo kiedys yoha niezle działała. Zmieniony przez - Champek1 w dniu 2024-04-30 11:12:07 Zmień lab. Ja również miałem dwa rodzaje johy z wxn i mąka. Na [...]

[...] może nie. Spróbujemy :) Moje pytanie dotyczy suplementacji. Jaką uważasz za konieczną albo przynajmniej za najbardziej właściwą i sensowną przy cyklach na masę i przy redukcji? Wiadomo, że zmienne to jest w zależności od sezonu (letni, zimowy), diety i wielu innych, ale jak gdzieś u Ciebie wyczytałem, gdy wspominałeś o swoich początkach, [...]

[...] Waga: 112,8kg Cardio: 5x 50min ew Wszystkie serie robocze z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkUD7pYStIIvmA2n2b9tj2FB Witam w kolejnym tygodniu redukcji ;) Tak więc dziewiąty tydzień redu zaczynam od 50min cardio i treningu Klatki oraz tricepsów ;)  Trening jak dla mnie bardzo pozytywny, fajnie się trenowało, po [...]

[...] u psychologa. Telefony do ośrodków interwencji kryzysowych itd. A sam fakt brania tych leków na dane choroby i sam fakt że się na nie cierpi jest ważny dla całego procesu redukcji i nie wyobrażam sobie, żebym mogła ukryć tą informacje w swoim dzienniku. No cóż mam nadzieje, że ta wypowiedź nie jest już luźnym wspomnieniem i na tym zakończmy [...]

Miałem gdzieś ten przepis, ale nie próbowałem. Lubię moje żarcie. Po redukcji zamienię tylko, nieludzki wg wielu, potreningowy, który spokojnie zjadam, ale już mi się nudzi po mału na coś lepszego i będzie super. Zaczynam odczuwać głód. To dziwne, bo rzadko mi się to zdarzało, zanim zacząłem łykać Thermal, a kcal często było mniej, bo o [...]

[...] 2 łyżeczki oliwy z oliwek, bo nie mam ochoty na orzechy. Pycha. Ogólnie bardzo dobrze się czuję na obecnej diecie. Nie jestem głodny i wszystko mi smakuje. Na poprzedniej redukcji często odczuwałem głód niedługo po zjedzeniu posiłku, pewnie z racji tego, że wywaliłem za dużo tłuszczów. Teraz jest ich w sam raz imo. Do II śniadania łyknę Gold [...]

Panowie, co z sarmow najlepsze na pomoc w redukcji? Cardaryna? I jeśli tak to lepsza Androchem z portalu aukcyjnego czy momo-nutrition? Cenowo stoją podobnie w przeliczeniu na tabsa (Andro ma 10 tabs mniej) GW stricte bezpośrednio nie służy jako spalacz, bardziej zwiększa wytrzymałość i przez to możesz wydłużyć treningi. Zarówno andro jak i momo [...]

[...] Co innego ketoza i wyrównanie kcal tłuszczem. A nie vlcd ;-) ogólnie odpisze jutro co i jak. polecam wyciąć samare do 8-10% i dopiero masować ;-) 15% to moża miec na końcu redukcji. Ale ja widze że szukać potwierdzenia/przyzwolenia że jednak masa, bo widze że chcesz robić masę. Ja Ci mówie co ja bym zalecał i sam zrobił. Mając 15% W ŻYCIU nie [...]

[...] typu Siedlce czy coś w ten deseń. W każdym razie nic nie planuje. Jesli się uda fajnie, ale nie mam parcia ;-) No tak, ale w ten sposób mógłbym uniknąć tej 4 tygodniowej redukcji, czy nie ? Że co jakiś czas będzie cofnięcie i organizm do końca nie będzie mógł się zaadaptować. A najwięcej kcal dawałem wtedy w te najcięższe tygodnie treningu. [...]

13 Tydzień Redukcji 15.02.2020 13 tydzień redukcji jak zwykle kończę czwórkami :D No i siadami budując swoje EGO! Nie nogi xD haha No ale do rzeczy, dzisiejszy trening mega mnie zaskoczył :D przed treningiem poleciał filmik Petersa jak siada 7,5 "Palets" No i Michał sobie mówi a co: "Dzisiaj trening na Petersa, dołożę 5kg w siadach i może zrobię [...]

[...] Powodem była podróż do Warszawy. W tym dniu byłam umówiona na małą sesję. Skoro nie startowałam w tym roku to chociaż w ten sposób chciałam uwiecznić swoją redukcję. Celem redukcji było uzyskanie formy plażowej także postawiliśmy z mężem na sesję luźniejszą, kobiecą z zachowaniem sportowego akcentu. Zdecydowałam się na sesję u Kitany w [...]

[...] faktycznie woda tam wlazła? @Ghorta - bardzo bym chciała, chciałabym też aby akurat tam troche tłuszczu wróciło, szczególnie tego co wyemigrowało z cycków na brzuch podczas redukcji:) I akurat górę lubię robić. @Bziu - ciężki temat, daj mi jeszcze chwilę, nie umiem się pogodzić że cel nie osiągnięty. Najwyżej w środę wleci kolejna wesoła miska.

[...] faktycznie woda tam wlazła? @Ghorta - bardzo bym chciała, chciałabym też aby akurat tam troche tłuszczu wróciło, szczególnie tego co wyemigrowało z cycków na brzuch podczas redukcji:) I akurat górę lubię robić. @Bziu - ciężki temat, daj mi jeszcze chwilę, nie umiem się pogodzić że cel nie osiągnięty. Najwyżej w środę wleci kolejna wesoła miska. [...]

[...] zmęczyłeś psa %-) Paatik generalnie bieganie nie idzie w parze z robieniem sylwetki. Chyba że to są spokojne aeroby w ramach wycinki (choć różnie to potrafi wpływać na efekt redukcji i nie zawsze akurat bieganie jest najlepszą formą cardio) albo trening pod biegi sprinterskie, gdzie liczy się siłą, szybkość i moc a nie wytrzymałość. A pisząc o [...]

Oj tak czasem jak czytam jego tezy na temat tego co jest konieczne do redukcji u kobiet to nie wiem co myśleć :P No ale ma prawo do swoich opinii :D Ja sobie sama przerobiłam trening bo oczywiście też był zaplanowany na 4 dni w tygodniu bo to wg niego minimum. Ale biorąc pod uwagę to, że to trening na powrót do formy po ciąży czyli dla młodych [...]

[...] generalnie często zmuszam się do jedzenia. To dla mnie zupełnie nowa sytuacja, bo ja z tych bardzo żarłocznych. W rezultacie zamiast masy mam pierwsze efekty ... delikatnej redukcji- około 2 kg na minus, po 1-1,5 cm z obwodach pasa i bioder.Nadal uparcie chcę robic masę a nie redu, więc konieczne są jakieś zmiany w diecie. Moja propozycja to [...]

[...] i 10 g bcaa oraz łyknołem 2 kaps. kofeiny ponieważ czułem się zmęczony Mój dzisiejszy trening wyglądał tak: KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ: Jak widać siła po redukcji i po 2 tygodniowym melanżu spadła, ponieważ na masie kończyłem robić na 80 kg lub 85 kg 1 seria - 55kg - x12 2 seria - 60kg - x9 3 seria - 60kg - x8 - pompa już [...]

[...] dobrego treningu, możliwe też, że Twoje, systematycznie ćwiczone, również zaczną za jakiś czas nabierać podobnych kształtów. Ciężko odpowiedzieć na takie pytanie. W sprawie redukcji mogę poradzić (z własnych doświadczeń), ale wiadomo, że każdy jest inny i niekoniecznie moje sposoby mogą okazać się dobre dla Ciebie (tzn głównie dla Twoich mięśni [...]

Tak jak obiecałem... PARĘ FOTEK Z POPRZEDNIEJ REDUKCJI! Przód... wyjątkowo dobra fota.. Nie wyglądam tu tak chudo, jak było hrhr (ważyłem wówczas ok. 68-69 kg) Biceps bokiem. Dobrze uchwycona separacja ramienia. Most muscular... gorąco było, dlatego tak się świecę... no i już dosyć brązowy byłem. Brzuch. Skosy super wyszły. Plecy. Miałem gdzieś [...]

[...] to zalecałbym nie brać mniej niż 20mg. Dopiero od tej dawki jest kop. Chyba też szybko rośnie tolerancja na RAD. Środek zdecydowanie NIE NA MASĘ! Dobry do ubicia, utwardzenia, redukcji - IMO na masę się nie nadaje...chyba że z kcal +1000 w stosunku do sytuacji bez RAD. EDIT - Rad z ProNutrition Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2019-04-19 12:01:26